000			02257nam a22001937a 4500
999			_c52153 _d53700
003			ISURa
008			191209b xxu||||| |||| 00| 0 eng d
020			_a9789556616545
041			_aSinhala
082			_a613.7 _bEKA
100			_aEkanayake, Lal _974465
245			_aව්‍යායාම
260			_aColombo _bSadeepa Prakasakayo _c2014 _g2017
300			_a136 p. _c21 cm. _bill.
440			_aනීරෝගී දිවියට _974466
520			_a දිනකට විනාඩි 20 ක් බැගින් වැයකර බර අඩුකර ගනිමු. සැබැවින්ම, ඔබට සිරුරේ බර අඩුකර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඒ සඳහා යොදාගත හැකි ඉතාමත් ඵලදායී ශාරීරික ක්‍රියාකාරකමක් ලෙස සෙමෙන් දිවීම (Jogging) දැක්විය හැක. සෙමෙන් දිවීම මගින් අනෙක් බොහොමයක් හෘත්වාහිනික ව්‍යායාම (Cardiovascular exercises) වලට වඩා අමතර කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය වීම එයට හේතුවයි. කෙසේ වුවත්, බර අඩුකර ගැනීම සඳහා යොදාගත හැකි එකම සිද්ධාන්තය, ආහාරයට ගන්නා කැලරි ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය කිරීම බව අමතක නොකළ යුතුය. එමනිසා, සෙමෙන් දිවීම බර අඩුකර ගැනීමට යොදාගත හැකි ඵලදායී ක්‍රමවේදයන්ගෙන් එකක් බව කිව හැක. එසේ නම්, දිනකට විනාඩි 20 ක් බැගින් වැයකර බර අඩුකර ගන්නේ කෙසේදැයි මදක් විමසා බලමු. පළමු පියවර මුලින්ම, බර අඩුකර ගැනීම…
650			_aPhysical fitness _975423
942			_2ddc _cLN